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喝酒助眠醫師說對健康傷害�?

发表旉��Q?/span>2025-07-01 22:45:25来源�Q?/span>新华�C?

许多人在晚上难以入眠时🎺，�Ҏ��选择喝酒来帮助自己入睡🅾。�׃��一看🎺，酒精��g��是一个快速而简单的解决�Ҏ��🎺�Q�尤其是在加班工作、压力山大的��C��生活中🅾。然而🎺，��d��专家却对此表�C��惕🎺，认�ؓ喝酒助眠可能对健康造成严重伤害🅾�?/p>

酒精最初会��D��镇静效果🎺�Q�让人感到放村֒�昏昏�Ʋ睡🎺�Q�用户在短时间内更易于入眠🅾。这正是许多��Z��所以选择在睡前喝一杯的原因🅾。然而🎺，随着旉��的推�U�🎺，酒精的媄响会逐渐��N��出其负面效应🅾。�v初🎺，酒精降低了入睡的临界门槛🎺�Q�但随后却会�q�扰深层睡眠的时间🎺，��D��夜间觉醒频繁🎺�Q�甚臛_��响到�W�二天的警觉性和情��A�E�_��性🅾�?/p>

�Ҏ��研究🎺�Q�酒�_�会抑制REM睡眠�Q�快速眼动睡眠）🎺�Q�而REM睡眠被认为是重要的恢复性睡眠阶�D�🅾。缺乏这�U�睡眠会��D��记忆力减退、注意力不集中以及情�l��L动🅾。长期依赖酒�_�օ�睡的人🎺，可能�q�会面��更�ؓ严重的健康问题🎺，例如高血压、肝脏疾病及�_��健康障碍�{�🅾�?/p>

专家指出🎺�Q�酒�_��代谢也会影响睡眠质量🅾。酒�_�֜�体内代谢后🎺，会��生各�U�各��L��副��物🎺，�q�些物质可能��D��早晨感到疲惫、头痛和焦虑🅾。此外🎺，睡前饮酒的�h🎺�Q�更有可能在睡梦中打鼾或出现睡眠呼吸暂停🎺�Q�这无疑会对心血��健康带来隐患🅾�?/p>

另外🎺�Q�酒�_��成瘾性也是一个不容忽视的问题🅾。�ؓ了获得相同的入睡效果🎺�Q�个体可能会逐渐增加酒精摄入量🎺，形成依赖🎺�Q�最�l�媄响到日常生活的方斚w��面🅾。不��h开始将喝酒视�ؓ�~�解焦虑和压力的�Ҏ��🎺�Q�但实际上🎺，依赖酒精解决问题只会让焦虑感加重🎺�Q��Ş成恶性��@环🅾�?/p>

对于那些�l�常��q��或面临睡眠问题的人🎺，��L��健康、非药物的睡眠管理方法🅾。可以尝试徏立良好的作息旉��、保持适宜的睡眠环境🎺，或是�q�行自我放松🎺�Q�如瑜伽、冥想等方式来实现入眠🅾。如果必要🎺，也可咨询专业�ȝ��或心理医生🎺，�q�行针对性的�ȝ��🅾�?/p>

�l�g��所�q�🎺，虽然喝酒能短旉��内带来一些睡眠上的“解脱”🎺，却可能在长远的健康媄响中酿成大祸🅾。逐渐改变睡前的习惯和��L��其他助眠�Ҏ��🎺�Q�才是改善睡眠质量的长久之计🅾。健��L��睡眠不应以酒�_��ؓ代�h🎺�Q�唯有徏立良好的生活方式🎺�Q�才能真正迎来安�E�的夜晚🅾�?/p>

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